na nadgarstki

[...] brak MSM. Kazdy jest inny ale ja stosuje od roku i to naprawde wydaje sie byc magia - wszystkie moje dolegliwosci zniknely niemal bez sladu. Niemal - bo czasami czuje np. nadgarstki - ale tylko po bardzo ciezkich cwiczeniach ktorych robie coraz mniej. Przy okazji preparat calkiem sympatycznie zaopatruje organizm w witaminki i rozne [...]

Też mam praktycznie identyczny i powiem tak: 1. Najszerszy chwyt w maksymalnym stopniu obciąża nadgarstki i barki, przez co jest do d... 2. Chwyt neutralny w wąskim również nie powala, jeżeli ktoś chce ćwiczyć na drążku łapy, to znacznie lepszym sposobem jest podchwyt, który tutaj jest trochę ograniczony, bo jak dla mnie miejsce między neutralem [...]

[...] w seriach 3 i 4. Zobaczę za 2 dni czy DOMSy wejdą. Sam zakres pracy kapturów był IMO pełny. Biceps sztanga – dzisiaj robiłem prostą sztangą. To był błąd. Po wiośle już mnie nadgarstki bolały, a to znowu to wygięcie. Szybko zauważyłem odchylanie łokci w tył. Ewidentnie mi biceps dzisiaj nie wyszedł. Czas treningu ok 1,30h. Suple: Na czczo: [...]

[...] Wyciskanie sztangi wąskim chwytem – Ciężar w górę. Pomyliłem się dzisiaj w ogóle i zrobiłem o 1 serię więcej. Tricepsy mocno pracowały :-)) Wiosłowanie podchwytem – Znowu nadgarstki. Słabo czułem pracę najszerszego. Co prawda się napompowało coś tam %-), ale rzeczywiście przyznaję,podczas ćwiczenia słabo czułem. Face-pull – wróciłem do [...]

[...] szukam, ale jesli ktos zna takie "sprawdzone" to rady chetnie przyjme :) a co do obciazen polkilowych to widze ze sa w decathlonie za smieszne pieniadze takie na kostki/nadgarstki, chyba zainwestuje i bede w razie potrzeby na sztandze je zapinac :) Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-03-20 16:45:48 Zmieniony przez - makadamia w dniu [...]

[...] dzień żarcia serków wiejskich i buł, plus śniadaniowy omlecik... DT: Ciężko było dzisiaj wstać, ale zebrałem się w sobie zjadłem omlecika i poszedłem na trening, niestety nadgarstki odpadają, więc dzisiaj nieduży ciężar, taki na wyczucie, klatę, trica, kaptury i brzuch zrobiłem ale nie mam siły rozpisywać co i jak, tak jak zawsze tylko [...]

[...] Fakt - wymaga to wygięcia nadgarstków do tyłu i jak mi to pokazywał dziewczyna ćwicząca CrossFit - spoczywa ona na końcach palców a nie na środku dłoni. Próbowałaś dobrze rozgrzać nadgarstki przed treningiem??? Aha - kij od szczotki do do du.py jest bo nic nie waży. Sztangę musisz wziąć... Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-04-30 12:43:33

[...] wzięłam za dużo... -pp robiłam pierwszy raz, trochę sie w tym gubiłam, bo robiłam schodząc ze sztanga do ziemi w każdym powtórzeniu i czułam, że w pewnym momencie bolą mnie nadgarstki aero znów brak sił, co chwilę przerywałam, ale lepiej sie oddychało niż w poniedziałek dieta - dodaje wit B2, bo znów wyskoczyły mi kąciki na ustach, kupiłam dziś [...]

[...] z ciężarem, ale bałam się o technikę. Od 37,5kg miałam większy problem z podniesieniem sztangi z podłogi niż później z samym ćwiczeniem, teraz przy pisaniu czuję nadgarstki. Na filmiku widzę, że przy podnoszeniu/odkładaniu pojawia się koci grzbiet :/ 2. Przysiad goblet 5x8-10 R10x5kg 10x10kg/10x10kg/10x10kg/9x10kg/8x10kg Następnym [...]

[...] jest objęcie nadgarstka kciukiem i palcem środkowym? To śmieszny test osób wynajdujących sobie preteksty na usprawiedliwienie własnego nieróbstwa /-) Ja obłapiam oba nadgarstki kciukiem i palcem wskazującym: https://dl.dropbox.com/s/r8dr4xcwfxhwdyt/nadgarstek.JPG No, ale i tak będę ten chwyt wzmacniał. Właśnie wróciłem z biegania, 7 km, 6 [...]

[...] technice i klata rośnie jak nigdy. Postaraj się wsłuchać w mięśnie ściągnij te łopaty jak możesz najmocniej wypnij klate , j**nij mostek i steruj łokciami oraz wyprostuj nadgarstki a zobaczysz że poczujesz różnice i spompujesz się jak nigdy.(rozpiętki robiłem nawet 30kg na strone) teraz robie 14kg i klata pęka. Wszystko jest kwestią techniki [...]

[...] 1. Pierwsza seria coś mi nie szła, potem poszło jak z kopyta. Następnym razem atakuję 50kg, mam nadzieję, że uda się je poderwać z podłogi ;-) 2. Zostanę przy 16kg, nadgarstki pobolewały, muszę pamiętać o porządnym rozruchu - i przytargać kettla z sali fitnessowej, pewnie wygodniej będzie. Ostatnia seria megaciężka, ale dobiłam 8 [...]

[...] lopatki zejda sie do siebie Ty zrobisz to glebiej. Nogi mozesz lekko wysunac w przod wyprostowane, ale nie przesadnie by nie oslabiac brzucha wycisk wasko - wylamiesz sobie nadgarstki na takiej dzwigni. Sztange opuszczaj na gorny brzuch i lokcie wasko przy ciele caly czas, bedzie to wygladalo tak jakbys to robil ruchem polkolistym, ale tylko [...]

[...] - nie rotuj, ręce tak jak byś trzymał sztangę, ramiona cały tor ruchu pod kątem 90* do ciała Co do suwnicy - można pięknei zajechac tak kolana jak kręgosłup, w wykrokach to juz w ogóle przeciążenia mogą sięgnąc sufitu, w szrugsach mniej, ale równeiż możesz wybić dysk, zerwać przyczepy, uszkodzić nadgarstki czy stawy barkowe - warto kręcić:-))

[...] sztangielkami 10kg Dzisiaj pierwszy raz robiłem Fronty i jestem dość zadowolony z ciężaru jaki mi się udało dźwigać . Mimo wszystko muszę poprawić chwyt bo bardzo mnie nadgarstki bolały przy kolejnych seriach. Pod względem jedzenia każdy dzień tak powinien wyglądać , chodzi mi o kalorię chociaż cały czas mam problem z nabiciem białka i [...]

[...] przerwę na kilka sekund i dalej jechalem + cw. sandowa 1x84 (drop 21) 5/4/3/2 Trwało to mniej niż 40min Cardio 60min rowerka, dystans - 21km, średnie tętno - 119 Po zrobieniu pompek lekko bolały mnie nadgarstki. A tak ogólnie to trening starałem się zrobić z minimalnymi przerwami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fe22ca7f02f4310896abb5895e90887.jpg

[...] 3) Przysiady klasyczne z hantlami  15x15kg 10x15kg 15x10 kg 15x10,5kg 15x8kg 15x10kg 4) wejście na ławkę z hantlami  15x15kg 15x15kg (dała bym radę więcej ale nadgarstki i przedramiona ałłła) 15x10 kg 13x15kg 15x8kg 15x10kg 5) wznosy z opadu  15 10 15 15 15 15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń  15 15 (przy [...]

[...] konca, ale na cardio nie wystrczylo mi juz samozaparcia.:)) Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 25/kgx6/25kgx5/20kgx10 nadgarstki mi nie wytrzymaly i zeszlam z ciezarem 25kgx10/25kgx10/25kgx10 filmik do oceny 25kgx10/25kgx10/25kgx10 zwlaszcza ostatnia seria dosc ciezko 2a. wejście na ławkę ze [...]

[...] 15x15kg 15x15kg (przedramiona!!!!) 15x15kg 10x15kg 15x10 kg 15x10,5kg 15x8kg 15x10kg 4) wejście na ławkę z hantlami  15x15kg 15x15kg 15x15kg 15x15kg (nadgarstki i przedramiona ałłła) 15x10 kg 13x15kg 15x8kg 15x10kg 5) wznosy z opadu  15 12 15 10 15 15 15 15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń  15 15 (przy [...]

02/07/2014 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 25kgx10/25kgx8/25kgx8 ciezko bardzo 25/kgx6/25kgx5/20kgx10 nadgarstki mi nie wytrzymaly i zeszlam z ciezarem 25kgx10/25kgx10/25kgx10 filmik do oceny 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) [...]